you don`t have to be shredded to be fit!

IMG_8800Beeing fit is not equal to be shredded, to be super lean, neither to have an eight pack. To be fit means to me to be healthy, to move your body to its limits, to perform good at your sports, to eat nutritious and living a lifestyle that it`s maintainable. Life ist more than calories and looks.

You don`t have to look like a fitness model on instagram. Some people forget that it`s their job to have  this super lean, super ripped body. But to be honest I don`t think it`s healthy to have an eight pack for a woman all year around. Especially for women it`s important to have a certain amount of body fat because of the hormons. To be too skinny or too lean causes many physical symptoms like hair loss, mood fluctuations or loosing the period. Loosing your period means you are not able to get pregnant. Is it worth it? You have to answer this question for yourself because it is your body and your decision. 

But…If you don`t compete and your job is not beeing a fitnessmodel so why the f***k are you worrying to have a certain body fat percentage (bfp)?! It doesn`t make sense… doesn`t it? Do you think that your family, friends or loved ones care about your bfp? They don`t! They care about you, how you feel, how your job is doing, what your goals are, what your plans for the future are. So don`t stress out too much about your body. Take care of it. Be active, eat good and nutritious foods like fruits and veggies, eggs, whole grain products. Do things that you enjoy with your friends eat that pizza or that piece of cake with your best friend and enjoy the moment and every single bite of it. #enjoylifeenjoyyourself

Du musst nicht extrem definiert aussehen, um fit zu sein!

Fit zu sein bedeutet nicht ein eight pack zu haben oder extrem definiert zu sein. Fit zu sein bedeutet für mich gesund zu sein, den eigenen Körper zu bewegen, ihn bis an seine Grenzen zu bringen, gute Erfolge in der Aktivität zu erzielen. Gesunde und nährstoffreiche Ernährung gehört für mich auch dazu. Das Leben bietet viel viel mehr als sich nur mit dem Aussehen und mit Kalorien zu beschäftigen.

Man und frau muss nicht wie ein Fitnessmodel auf Instagram aussehen. Viele Leute vergessen, dass diese Leute, die ihren makellosen (was auch immer das bedeutet) Körper ins Netz stellen, tatsächlich ihr Geld damit verdienen. Was viele leider auch ausser Acht lassen ist, dass es nicht gesund ist, vor allem  nicht für Frauen. Frauen brauchen einen gewissen Körperfettanteil, um hormonell im Gleichgewicht zu sein. Sichtbare Bauchmuskeln sind meist erst (je nach Gentik) bei einem sehr niedrigen Körperfettanteil sichtbar. Frauen können dadurch Zyklusschwankungen erhalten oder die Periode kann ganz ausbleiben. Ich denke das sind Risiken, die frau nicht eingehen sollte. Es könnte passieren, dass ihr so nicht mehr fähig seid Kinder zu kriegen. Weitere Symptomatiken können hervor gerufen werden, wie Haarausfall oder starke Stimmungsschwankungen. Ist es denn das wert? Schlussendlich muss sich diese Frage jeder Mensch selbst beantworten. Es ist dein Körper, du entscheidest.

Denkst du, dass sich deine Familie, deine Freunde oder dein Partner oder Partnerin denn für deinen Körperfettanteil interessieren? Ich denke nicht! Die Leute, die dich mögen und lieben, interessieren sich für dich! Wie es dir geht, was deine Pläne für die Zukunft sind, wie es dir bei der Arbeit geht, welche Ziele du dir gesteckt hast, wie dein Urlaub war… Also Stress dich bitte nicht zu sehr mit dem Thema rund um dein Aussehen. Pass gut auf deine mentale und auch körperliche Gesundheit auf. Esse gesunde  und nährstoffreiche Lebensmittel, wie Gemüse, Früchte, Eier, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Bleibe aktiv, bewege deinen Körper, schwitze ein paar Mal pro Woche beim Sport, damit du dich gut fühlst. Und verköstige auch einmal eine Pizza oder ein saftiges Stück Torte mit deiner besten Freundin und geniesse jeden Bissen und jeden Moment davon. #enjoylifeenjoyyourself

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